Θέματα
Κρίσεις πανικού
Μια κρίση πανικού είναι ένα κύμα έντονου φόβου που κορυφώνεται γρήγορα. Η καρδιά χτυπά δυνατά, η αναπνοή κονταίνει, και η σκέψη λέει ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει στο σώμα. Μετά την κρίση μένει συχνά ο φόβος μην ξανασυμβεί.
Πώς φαίνεται στην καθημερινότητα
Η ίδια η κρίση διαρκεί λίγο. Αυτό που απλώνεται είναι η αποφυγή: συγκεκριμένοι δρόμοι, πλήθος, οδήγηση, γυμναστήριο, ή το να μείνετε μόνοι. Ο κόσμος μικραίνει γύρω από το «μήπως».
Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη κάνει ιατρικό έλεγχο και έχουν ακούσει ότι η καρδιά τους είναι καλά. Η πληροφορία ησυχάζει για λίγο. Ο συναγερμός, όμως, ξαναανάβει την επόμενη φορά που το σώμα κάνει κάτι παρόμοιο.
Πότε έχει νόημα η θεραπεία
Όταν οργανώνετε τη μέρα σας ώστε να μην σας πιάσει κρίση. Όταν ζητάτε από κάποιον να είναι πάντα κοντά. Όταν αποφεύγετε μέρη που πριν σας άρεσαν.
Η θεραπεία δεν αντικαθιστά τον γιατρό. Αν τα συμπτώματα είναι καινούρια, ο ιατρικός έλεγχος έχει τη θέση του. Η ψυχοθεραπεία δουλεύει τον φόβο της κρίσης και τον τρόπο που το σώμα και η σκέψη τροφοδοτούν το ένα το άλλο.
Πώς το δουλεύουμε στο γραφείο
Μαθαίνουμε να ξεχωρίζουμε τον συναγερμό από τον κίνδυνο. Βλέπουμε τι συμβαίνει λίγο πριν την κρίση, ποιες σκέψεις την ανεβάζουν και τι κάνετε μετά, που συχνά την κρατά ζωντανή.
Προχωράμε με τον δικό σας ρυθμό. Στόχος δεν είναι να «αντέχετε» τον πανικό με το ζόρι, αλλά να ξαναπάρετε μέρη της ζωής που έχετε αφήσει στην άκρη.